Lutter contre l’anxiété

L’anxiété est une émotion résultant de la crainte d’un danger. C’est une réaction parfaitement normale, présente chez tous les individus et qui peut même s’avérer très utile pour nous protéger du danger dans certaines situations. Cependant il arrive quel’anxiété se déclenche de manière intempestive et sans aucune raison apparente.

Nous vous présentons ici quelques astuces pour vous aider à lutter contre les troubles anxieux.

Limitez votre consommation de caféine et d’alcool car ce sont des stimulants pouvant accroître l’anxiété.

Dormez suffisamment car le manque de sommeil peut également renforcer l’anxiété.

Pratiquez régulièrement un sport. En effet,pendant une activité sportive, le corps sécrète une hormone appelée endorphine. Cette hormone est aussi nommée « l’hormone du bonheur » car elle a un effet anxiolytique qui aide à évacuer le stress et à soulager l’anxiété.

Apprenez à bien respirer. Voici un exercice de sophrologie tout simple pour vous aider à vous réapproprier votre corps et à mieux gérer vos émotions.

Confortablement installé, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez pendant 5 secondes et expirez ensuite pendant 10 secondes en prenant le temps de détendre toutes les zones de votre corps en commençant par le front et en terminant par les pieds. Répétez cet exercice jusqu’à vous sentir parfaitement détendu.

Consommez certains aliments. Ainsi le curcuma, le chocolat noir ou le thé vert ont des vertus permettant de réduire l’anxiété.

Arrêtez de ruminer vos pensées négatives. Quand vous sentez que vos émotions prennent le dessus, faites en sorte de vous occuper pour vous vider la tête.

N’essayez pas d’éviter à tout prix les situations anxiogènes pour vous. En effet, plus vous éviterez de faire certaines choses plus vous risquez d’appréhender cette situation.

Enfin, pensez nature. SOS Aroma vous propose le roll-on Relaxation pour vous aider à vous relaxer tout en luttant contre votre anxiété. Ce gel composé d’actifs 100% naturels contient de l’huile essentielle de Camomille connue pour soulager rapidement et significativement l’anxiété. Les capsules Détentes de SOS Aroma à base d’huiles essentielles d’Oranger amer participeront à améliorer votre sommeil pour une détente optimale.

Si vos troubles anxieux persistent, n’hésitez pas à consultez votre médecin ou votre pharmacien.